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冬天半夜上厕所时要记住这些

OD体育官网_首页 男性保健 2021-06-27 18:25

冬天夜间寒冷,不少男性朋友很容易半夜起床上厕所,但很多男性往往再回来就睡不着了,北京曙光医院男科专家指出,这很可能与男性半夜上厕所时的某些做法有关,下面,曙光专家就和大家分享一下男性半夜上厕所时要注意的事项。

不要开太亮的灯。

如果起夜是开灯,光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上“开启”,离开睡眠状态,所以起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅容易使人再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。曙光专家建议男性朋友在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

不要喝凉水或饮料。

冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时北京曙光医院男科专家建议男性朋友应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来,而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

不要让双脚着凉。

如果男性朋友起夜时光脚在地上走,或回到床上没盖好被子,使双脚暴露在外,腿部和双脚就很容易着凉,入睡会变得更加困难。因此,曙光专家建议男性朋友起夜时一定要穿好鞋子,有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

不要看时间。

如果男性朋友在起夜时去看时间会让他变得更加焦虑,再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此,曙光专家表示,只要闹钟没响,就不要看时间,这样即使距起床仅剩半小时,也能顺利入睡。

不要看手机。

有的人回到床上,习惯性地拿起手机看看微信、瞧瞧短信等,不知不觉时间就过去了,人也彻底精神了。所以北京曙光医院男科专家建议男性朋友睡觉时最好把手机放远点,或干脆关机。

一夜好的睡眠能够保障男性朋友第二天保持饱满的精神,从而更好地工作和学习,所以北京曙光医院男科专家建议男性朋友一定要牢记以上注意事项,尽量不要让半夜起夜打搅接下来的睡眠。

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