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如何避免成为油腻的中年男人?专家提出4点建议!很实际

OD体育官网_首页 男性保健 2021-11-25 03:24

不知大家是否还记得,知名作家冯唐曾发布的一篇名为《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》的文章火爆朋友圈,文章中点出了许多中年男性的“油腻”特征,引起了众人的共鸣。

确实,人一旦进入中年,身体各方面机能有所下降,身材也更容易走样,被戏称为“油腻中年男”也不无道理。

中年是介于“青年”与“老年”之间的年龄阶段,一般是指45至64岁的年龄。中年期是人生的一道分水岭,在这段期间,男人面临着来自事业、身体、情绪、家庭等各方面的压力,当压力难以得到疏解,外貌上逐渐变得“油腻”起来。

一般来说,中年男性的“油腻”会呈现出以下外貌特征:

1、大腹便便:啤酒肚是中年油腻男的一大突出标志。许多男性在进入中年后,外出应酬多,日常饮食往往热量过高,再加上烟瘾、酒瘾加重,啤酒肚就出现了。除此之外,人到中年,运动量会相应地减少,长期久坐,很容易导致脂肪的堆积,从而出现肥胖。然而,肥胖会引发多种疾病,如糖尿病、高血压及大肠癌等等。

2、头发稀疏:中年男性处在“上有老,下有小”的双重压力之下,情绪长时间积压,夜里偶尔会失眠,从而导致体内雄性激素异常、内分泌紊乱,出现脱发。此外,中医研究表明,男性精力的状态可以影响头发的状态,X生活过于频繁则会消耗精力,尤其是中年男性,一定要把握好度。

3、不修边幅:不少男性在年轻时还会注重外在的形象,一到中年就有点自暴自弃,面部的毛发杂乱却懒得修理,胡子拉碴,蓬头垢面,邋里邋遢,于是便被冠上了“油腻”的称号。

4、膝关节不便:中年阶段正是膝关节炎的高发期。随着体重逐渐增加,膝关节被压的重量也在增加,这就容易导致膝关节被长久地磨损,从而出现膝关节炎。

虽说一口一个“中年油腻男”,但也着实体会到他们的不易。那么,对于中年男性们,如何避免“油腻”呢?专家提出了这几点建议:

1、经常运动

对于男性来说,经常运动是有效预防大肚腩产生的常见方法,通过运动,可以促进体内的新陈代谢,运动所产生的热量,会将体内多余的脂肪排出体外,经常运动,还可以提高身体的免疫能力,促进身体各项机能的有效运转。

例如,可以每天饭后散步半小时,或闲余时间快走,打打羽毛球,对于保持身材有非常大的帮助。

2、控制饮食

推掉不必要的应酬,减少外出吃饭的次数,少吃油重、口味重、热量高的食物,多回归家庭,吃些简单营养又健康的家常小菜。尽早戒烟、戒酒,以防一些中老年高发病缠上身。

3、保持乐观心态

当然,中年男性们并不需要因为已经成为了所谓的"中年油腻男"而感到气馁。毕竟衰老是人一生必须经历的事情。由衰老带来的一系列如肥胖、脱发等症状,我们也应该用乐观的心态去看待。保持积极的心态,加上持之以恒的运动与饮食调节,相信一定会看到效果的。

4、保持夫妻生活

中年男人需要注意养“性”。日常美满和谐的性生活能够促进夫妻感情,夫妻家庭的和谐美满,对于中年男性的身心健康都大有裨益。

良好的性生活还能作为一种运动方式,锻炼身体,预防前列腺疾病的发生,对保持人的心情愉悦、健康生活有非常重要的作用。但是要提醒,注意性生活要合理,有节制,不能过度。

人到中年,不要过于担心会变得“油腻”,保持一颗“年轻态”的心才是最重要的。

参考资料:

1、油腻中年男如何避免膝关节炎[J].江苏卫生保健,2018(02):23.

2、《那个“假装”健康的中年人,后来怎么样了?》.新华社.2019-08-25

3、冯唐,《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》.公众号.2017-10-27

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