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男孩养生保健操 养生保健操六大动作详解

OD体育官网_首页 男性保健 2021-11-23 04:15

养生一般都是中老年人关注的话题,而如今孩子也应该要注重保健,只有注重保健才能更好使得身体更加健康。那么男孩养生保健操有哪些,我想大部分朋友都是不知道,而对于男孩养生保健操是有一定的讲究的,那么下面小编就给大家分享有关男孩养生保健操。希望对大家有帮助。

1、压手指

首先需要我们左右两手相对,五指对应五指,然后用尽自己的力量向手心压去,同时手指头也用力。然后恢复原始状态,共做三十次。这个动作能够有效的疏通手指经络,锻炼手部的筋骨以及灵活度。

2、拔手指

手法一:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,左手指用力拔出,每个指头拔10次;拔完左手,换右手。手法二:用右手依次紧紧抓住左手的各手指,然后转动手指,每个指头转动10次;转完左手,换右手。可以任选一个手法。作用是疏通手指经络。

3、掐指甲

用右手大拇指指甲掐压左手各手指指甲根部,也就是白色小太阳的位置,每个指甲根掐压三下,分别掐在小太阳的左、中、右位置。然后换手进行。掐压时要有点痛的感觉,而且能看到血液回流进指甲的红颜色为效果最好。作用是促进血液在手指的循环。

4、拍手背

需要用左手手掌去击打右手手背大约三十次,然后两只手相互调换进行按摩。这个动作能够有效的促进手背血液流通,对手部经络也有疏通效果。

5、转手腕

用右手虎口抓住左手手腕,转动左手手腕,30次。然后换手进行。作用是疏通手腕部的6个穴位。

6、敲手臂

用右手手掌靠小指侧敲打左手臂内侧(与手掌在同一个侧面)和上侧(与大拇指在同一个侧面),然后用右手手掌靠食指侧敲打左手外侧(与手背在同一个方向)和下侧(与小指在同一个方向)。然后换手进行。每一侧敲两个来回,敲的落点密度相隔2厘米。作用是疏通手臂经络。

以上就是给大家分享的有关于男孩养生保健操的方法,希望我们的分享能够对大家有一定的帮助,除此之外养生的方法有很多,但是一定要选择一个适合男孩的养生保健操,除此之外家长也要多注意,养生是简单,但是最重要的是要一直坚持下去哦。

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