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男人养气血 食补按摩双管齐下

OD体育官网_首页 男性保健 2021-08-07 07:01

(中国中医科学院教授王宏才)聚会频繁、大吃大喝、烟酒过度,生活不规律,导致男性易疲劳,精神不振,不思饮食,失眠等等,其实这些大吃大喝不但不会增加人体的气血,反而会消耗气血,中伤元气。

食补:桑葚枸杞糯米粥

一说到进补,人们想到的往往是各种补药或山珍海味,其实,人们常吃的五谷杂粮才是滋补身体的法宝。作为五谷的小麦、粳米、大米、小米等,均是味甘、性平,具有“补脾胃、益气血、长肌肉、和五脏”的功效。还有一些补养气血的食物也是随手可得的,如山药、红枣、黑木耳都是比较好的养气血的食物。

对于男人来说,合适的补气血的食物是桑葚枸杞糯米粥。取糯米100克,桑葚(紫、红都可)30克,枸杞子30克,白砂糖15克,分别洗净,在锅中加入清水,放入桑葚、枸杞、糯米,一起煮沸后再改用文火熬至米烂熟成稀粥,加入白糖搅拌即可食用,操作简单方便。

此粥具有养阴补血、滋肝养肾之功效,而且枸杞和桑葚本身对男性提高性功能和性欲都有好处。此方适用于肝痛阴虚证、腰痛骨酸、心烦热、口干燥、尿黄便干、男性遗精、形体消瘦、面色萎黄等症。

按摩:找准劳宫和支沟穴

镇静安神就找劳宫穴:劳宫穴在手心,第二、三掌骨之间稍偏第三掌骨,握拳屈指时中指尖处。此穴是一个补养心脏的穴位,且补养的速度极快。自古以来劳宫穴就是治疗精神疾病的特效穴位。如果每天觉得心里有点劳累了、有点慌乱了、有点紧张了,就揉揉劳宫穴,可以使忧虑、抑郁等得到舒张。当你感到疲劳时,不妨以右手的中指压左手的劳宫穴,或以左手中指压右手的劳宫穴。指压时,要闭上眼睛,指压数分钟后,即能精神清爽、倦怠顿消。

便秘就找支沟穴:支沟穴在人体的前臂外侧,靠近腕外侧横纹上三寸的地方就是支沟穴。支沟穴是治疗便秘的特效穴位,各型便秘均可使用。按摩时,以一侧拇指指腹按住支沟穴,轻轻揉动,以出现酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。这一方法对治疗便秘颇为有效。所以当你为便秘所痛苦时,只需要用手指掐一掐另一只手的支沟穴一会儿,排便自会顺畅。

支沟穴除了主治便秘外,还可以调节情志。如有的人心里不舒服,或头昏脑涨,都可以多揉揉支沟穴。

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