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你知道男人如何运动补肾吗

OD体育官网_首页 男性保健 2021-04-06 18:38

男性补肾并不是非得食用昂贵的中药材才有效果的。很多普通食材都有意想不到的效果,更何况除了饮食补肾,男性还可以通过运动调理肾虚。今天,我们就来看看男人如何运动补肾。

运动补肾法

太极拳以腰部为枢纽,动作较为缓慢,而肾恰巧在腰上,常运动腰部,促进气血畅通,可以充养肾气。练习太极拳可以补肾。男人如何运动补肾?腹部分布着肝、脾、肾,男性日常多按摩腹部,可以提高肝、脾、肾三大脏器功能,可以补肾益精。

适合肾虚男性的运动方式有仰卧闭眼,双手握紧放身体旁,慢慢吐气,然后用鼻吸气。手掌摩擦至发热,用右手摩擦左肋骨,左手摩擦右肋骨,两边各按摩30下。男人补肾最关键的一点是强精助阳,则改善身体血液循环,尤其是下半身。而男人如何运动补肾这个问题,跑步可适当刺激身体,活跃新陈代谢,加快血循环。

男人如何运动补肾?患者可以端正坐姿,松开腰带,宽衣,手掌相互搓热,然后放在腰上,上下进行搓磨,让腰部发热。这些运动方法具有温肾健腰功效。腰腹上分布着命门穴、肾俞、气海俞以及大肠俞等,用手掌揉擦至身体发热,可以温肾强腰和舒筋活血。

肾虚男性也可以在端坐时分开双腿,保持和肩宽,屈收肘后侧举,手指往上伸展。然后往上举高双手,让双肋感觉牵动。练习之前,要全身心放松。上举双手时吸气,放下时呼气。该运动可以强筋补肾、让经脉顺畅。对于年老体弱及气短都有一定的缓解功效。男人如何运动补肾?这里给大家介绍的运动,都是些静态运动,患者在工作中利用碎片时间锻炼,轻松实现补肾目的。

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